Wat is kracht apparatuur?
Krachtapparatuur is apparatuur dat helpt bij krachttrainingen. Het versterkt de spieren en laat ze zichtbaar groeien. Hierdoor zullen klachten verminderen. Kracht apparatuur is er in alle soorten en maten en voor alle spiergroepen. Hierdoor is het wel belangrijk dat de juiste apparatuur wordt gebruikt.
Wat is krachttraining?
Onder krachttraining verstaan we alle oefeningen die je spierkracht vergroten. Het is het trainen met gewichten of externe weerstand ter vergroting van de fysieke kracht, spieruithoudingsvermogen of spiermassa.
Wat zijn de voordelen van krachttraining?
- Het beschermt de botten en spiermassa
- Het maakt je sterker en fitter
- Het verhoogt je energie en verbetert je humeur
- Het zorgt voor een hogere verbranding van calorieën
- Het zorgt voor een verhoging van je stofwisseling en een verlaging van je bloeddruk
- Het zorgt voor een betere nachtrust
Voorbeelden van krachtapparatuur
In de sportschool heb je natuurlijk heel veel verschillende soorten kracht apparatuur waar je gebruik van kan maken. Vaak zijn er apparaten speciaal voor de buik, benen en armen.
Maar ook thuis kan je gemakkelijk goede apparatuur kopen om zelf mee te trainen. Zo heb je bijvoorbeeld een trainingsbank waarbij je thuis gemakkelijk oefeningen kan uitvoeren met dumbbells. Er zijn nog veel meer soorten krachtapparatuur voor thuis of in een professionele sportlocatie.
Cardio vs. krachttraining
Enkel gebruik maken van krachttraining zal niet altijd het gewenste effect hebben. Om ervoor te zorgen dat je heel je lichaam optimaal gebruikt is het belangrijk om ook aan cardiotraining te doen. Bij cardiotraining focus je vooral op het verbeteren van je uithoudingsvermogen.
Zowel uithoudingsvermogen als spiermassa heb je nodig om je lichaam optimaal te laten werken. Het is dus aangeraden om niet een keuze te maken tussen cardio en krachttraining, maar om beiden te combineren om van beide voordelen te kunnen profiteren. Sterkere spieren en een beter uithoudingsvermogen zijn de sleutel tot een gezond lichaam!
